ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອກະຊັບທ້ອງ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ. ການ ໝູນ ວຽນແອວ, ຂຶ້ນແລະລົງຂອງຂາ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໃຊ້ກ້າມທ້ອງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ທ້ອງ ແໜ້ນ. ບາງຄົນເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການສືບຕໍ່ແຕ່ບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່, ຫຼືພວກເຂົາກັງວົນທີ່ຈະຢຸດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງນ້ອຍມີຫລາຍປະເພດເຊັ່ນ: ການຢືນແລະນັ່ງ. ເມື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນທ່ານັ່ງຄວນນັ່ງເທິງຕັ່ງແລະ ໝຸນ ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍຫລືຂວາ. ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆສາມາດເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ທ້ອງຂອງທ່ານ ແໜ້ນ ກ່ວາການເຄື່ອນໄຫວແບບກະທັນຫັນ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມທີ່ຈະຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງງຽບໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກໂຕະ, ທ່ານກໍ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ. ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ 20 ຄັ້ງໃນແຕ່ລະເບື້ອງຊ້າຍແລະຂວາ, 3 ຫາ 5 ຊຸດຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ ແໜ້ນ ທ້ອງຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ທ້ອງຂອງທ່ານ ແໜ້ນ ຂື້ນໂດຍການຢຽດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ກັນແລະວາງຈາກແອວຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍແລະຂວາ. ຖ້າທ່ານຖືກະດາດຊາຍຫລືຂວດນ້ ຳ ຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ບໍລິເວນອ້ອມກະເພາະແລະບໍລິເວນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຜົນກະທົບທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງຕື່ມອີກ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບກະເພາະອາຫານໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 10 ຄັ້ງໄປທາງຂວາແລະ 10 ເທື່ອໄປທາງຊ້າຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດວຽກທີ່ກະຕຸ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ້ອງຂອງທ່ານ ແໜ້ນ ທ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບຂອງການ ແໜ້ນ ທ້ອງແລະສະພາບຂອງຮູບຮ່າງທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ແລະສືບຕໍ່ປະ ຈຳ ວັນດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!