ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ມີຫຼາຍວິທີໃນການຮັບປະທານອາຫານ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ກິນ ໜ້ອຍ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ອີກດ້ວຍ. ຄາບອາຫານບາງຢ່າງກິນ ໜ້ອຍ ລົງ, ແຕ່ວ່າພວກມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານແຄລໍຣີ່ເທົ່ານັ້ນ. ກົນໄກການລົດນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິດຈະ ກຳ ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າກັບອາຫານ, ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຜົາຜານ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິພາບໂດຍການດຸ່ນດ່ຽງປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້ ແລະ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ກິນເຂົ້າ. ມັນຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະພຽງແຕ່ ຈຳ ກັດອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນພະລັງງານທີ່ເຂົ້າແລະອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງເພາະວິທີທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຍ້ອນຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຫານຈະຄ່ອຍໆຊ້າລົງແລະທ່ານອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຟື້ນຕົວໄດ້. ເພື່ອເປັນການເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຕ້ອງມີນິດໄສໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ອີກດ້ວຍ. ຖ້າທ່ານສາມາດສ້າງກ້າມເນື້ອໂດຍຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນແລະທ່ານຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍຕໍ່ມື້. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ. ການເຜົາຜານອາຫານເສີມແມ່ນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານໃຊ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 60% ຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ໃຊ້ໃນມື້ ໜຶ່ງ. ໂດຍການໄດ້ຮັບກ້າມໂດຍຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຝຶກກ້າມແລະກາຍເປັນຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດ metabolism ສູງ, ມັນສາມາດກາຍເປັນລັດຖະ ທຳ ມະນູນທີ່ງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ການໃສ່ເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!