ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ້າໆແມ່ນຫຍັງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ອາຫານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ້າໆແມ່ນຮູ້ກັນດີວ່າເປັນວິທີການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ ຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ້າໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນຍັງຮູ້ກັນວ່າການຝຶກຊ້າ. ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງແມ່ນ 10 ນາທີ, ເຊິ່ງເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ບໍ່ມີເວລາກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ້າໆຍັງລວມເຖິງການພັກຜ່ອນກ້າມເນື້ອໃນໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ຜົນປະໂຫຍດ ໜຶ່ງ ແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຫຼາຍກວ່າສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ້າໆແມ່ນວິທີການ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງແລະເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານໂດຍການເຄື່ອນຍ້າຍຊ້າໆ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບກ້າມເນື້ອຕາມປົກກະຕິແມ່ນສິ່ງທີ່ເຄື່ອນ ເໜັງ ແຂນຂາໄວກວ່າທີ່ຂ້ອຍຈິນຕະນາການ. ຈຸດ ສຳ ຄັນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ້າແມ່ນການໃຊ້ເວລາໃນລະດັບປານກາງກັບກ້າມໂດຍການເຮັດມັນຊ້າໆໂດຍບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນໃນເວລາທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ້າໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງຄູ້ມ, ການຍູ້, ແລະກ້າມທ້ອງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ້າ. ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ້າໆ, ທ່ານຍັງສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍ Tai Chi ຫລື dumbbell. ມັນແມ່ນນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສາມາດເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຢ່າງແນ່ນອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງແບກຫາບພາລະໃນຮ່າງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ້າໆແມ່ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ໂດຍການສືບຕໍ່ເຮັດມັນ. ວິທີການນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນເວລາສັ້ນໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ຄ່ອຍມີເວລາໃນແຕ່ລະມື້ຫລືຜູ້ທີ່ບໍ່ເກັ່ງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ສາມາດຝຶກມັນໄດ້ເທື່ອລະ ໜ້ອຍ. ມີການເວົ້າວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພາະທ່ານສາມາດຄາດຫວັງຜົນກະທົບຂອງການປັບປຸງການເຜົາຜານ metabolism ໂດຍການສືບຕໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ້າໆ.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!