ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຂາທີ່ບໍ່ອ້ວນ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຍືດແບບໃດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຂາທີ່ບໍ່ແຂງ? ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ ທຳ ມະດາທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນຂາ. ທ່ານຈະຢືນຢູ່ກົງກັບຫລັງຂອງທ່ານຕໍ່ກັບ ກຳ ແພງແລະໂຄ້ງຂາຂອງທ່ານຢູ່ມຸມຂວາຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ. ຮັກສາມັນໄວ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ນາທີໂດຍບໍ່ຕ້ອງສູນເສຍທ່າທີຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ຜົນກະທົບກໍ່ບໍ່ດີ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຄີຍໃຊ້ມັນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເວລາສັ້ນໆປະມານ 10 ວິນາທີແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາ. ເຖິງວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນ ໜັກ ເກີນໄປ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນກວ່າທີ່ຈະສະສົມອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນແຕ່ລະມື້ກ່ວາ ຈຳ ນວນປະ ຈຳ ວັນ. ນອກນັ້ນຍັງມີວິທີການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນງົວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງ. ຢືນດ້ວຍຂາຂອງທ່ານກວ້າງກ່ວາບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ແລະເປີດຂາຊ້າຍແລະຂວາຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະກັບໄປ. ວາງມືຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າແລະໃສ່ພວກມັນຢູ່ເທິງຕັກຂອງທ່ານ, ແລະໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈ, ເອົາໃຈກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງທ່ານໃສ່ຂາຂ້າງຫນ້າຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍືດຂາ hind ຂອງທ່ານແລະຮັກສາສົ້ນຂອງທ່ານ. ຖືທ່າທາງຂອງທ່ານເປັນເວລາ 10 ຫາ 15 ວິນາທີ. ເມື່ອຊຸດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ໃຫ້ປ່ຽນດ້ານ ໜ້າ ແລະດ້ານຫລັງຂອງຂາຂອງທ່ານເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຮູບຊົງ. ການໃຄ່ບວມຂອງຂາແມ່ນເວົ້າວ່າເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂາອ່ອນລົງແລະສາເຫດກໍ່ຄືການຢຸດສະງັກຂອງກະແສເລືອດ. ມີການເວົ້າວ່າທ່ານສາມາດຄາດຫວັງຜົນກະທົບທີ່ເບົາບາງລົງໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຂາຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ, ທົບທວນຈັງຫວະປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແລະປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!