ວິທີປ້ອງກັນການເກີດນໍ້າ ໜັກ

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຟື້ນຕົວຂອງນໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ຄວນກິນອາຫານໃນໄລຍະເວລາດົນ, ແລະບໍ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ທ່ານບໍ່ມີທາງເລືອກນອກຈາກຈະຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ໂອກາດຂອງການຟື້ນຕົວຢ່າງວ່ອງໄວຕໍ່ມາຈະສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຕາມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັບມາຟື້ນຕົວ, ວິທີການອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຈັງຫວະຊ້າປະມານ 1 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ. ການລ້ຽງຄາບອາຫານທີ່ເປັນພື້ນຖານກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນການຟື້ນຕົວ. ການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານ ໝາຍ ເຖິງພະລັງງານຕ່ ຳ ສຸດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບມະນຸດທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດຕໍ່ມື້. ມີການເວົ້າເຖິງປະມານ 70% ຂອງການຊົມໃຊ້ພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນ. ເພື່ອເພີ່ມການເຜົາຜານເມັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມກ້າມເນື້ອ. ໃຊ້ dumbbells ຢູ່ເຮືອນຫຼືເຮັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອແລະເພີ່ມກ້າມເນື້ອຂອງກ້າມ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດທຸກໆມື້, ພຽງແຕ່ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍ, ແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ຮັບກ້າມແລະກ້າມ, ສະນັ້ນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອອ່ອນໆກໍ່ຕາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນຄາບອາຫານກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຟື້ນຕົວຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເພາະວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບກ້າມເນື້ອແລະການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຍ່ອຍ. ລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຟື້ນຕົວ.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!