ວິທີການກິນເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະກິນຕອນນອກກໍ່ຕາມ

ຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານບໍ່ມີປະໂຫຍດຢູ່ໃນໃຈຄົງຈະບໍ່ເປັນນໍ້າ ໜັກ ໜັກ. ສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງທີ່ສຸດແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນເຂົ້ານອກ. ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ຊາຍໂສດຈະມີຫຼາຍໂອກາດທີ່ຈະກິນເຂົ້ານອກເພື່ອສັງຄົມ. ໃນບາງກໍລະນີ, ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ການບໍລິຫານນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ ສຳ ເລັດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງການກິນແມ່ນບໍ່ໄດ້ຖືກຄາດຄະເນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮັບປະທານອາຫານຂ້າງນອກ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີການປະສົມປະສານເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານຈານດຽວ. ເລືອກເມນູທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈາກອາຫານຍີ່ປຸ່ນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ມັນເບິ່ງຄືວ່າແຄລໍລີ່ມັກຈະມີລາຍຊື່ຢູ່ໃນຖັນເມນູ. ຮ້ານອາຫານໃນຄອບຄົວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ມັນເປັນການອ້າງອິງເມື່ອເລືອກເມນູ. ຄາບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງແລະມີລົດຊາດດີກໍ່ຈະດື່ມໄດ້ດີກັບເຫຼົ້າ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປໂດຍທີ່ບໍ່ສັງເກດ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິນຈົນຮອດເດິກ, ເຊິ່ງມັນກົງກັນຂ້າມກັບວິທີການກິນອາຫານບໍ່ຕຸ້ຍ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ການກິນອາຫານຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານອາຫານຢູ່ຂ້າງນອກກໍ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າເປັນວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການກວດກາອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຈາກມຸມມອງໄລຍະຍາວ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະທານຫລາຍເກີນໄປໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາ, ຫລືຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າແລງກໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງການກິນໃນມື້ຕໍ່ມາ. ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມການກິນແຄລໍຣີ່ໃນຂະນະທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!