ກົນໄກຟື້ນຟູແລະມາດຕະການປ້ອງກັນ

ການເຜົາຜະຫລານ້ໍາຕານແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນກົນໄກຂອງການຟື້ນຕົວ. ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານແບບຕາບອດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີສະຕິໃນການເຜົາຜານອາຫານ. ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈກົນໄກການຟື້ນຕົວແລະປະຕິບັດອາຫານການກິນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສານໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັບມາຟື້ນຕົວ. ເພື່ອປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນອາຫານການກິນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຟື້ນຕົວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ຄວນປັບປຸງທາດ metabolism ໃນກະເພາະອາຫານແລະຮັກສາຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ການປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານອາຫານໂດຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເທົ່ານັ້ນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເລັກ ໜ້ອຍ. ມັນມີປະສິດທິພາບໃນການຮັບປະທານອາຫານເພາະມັນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າພະລັງງານບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ມັນຄົງຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ຖ້າການເຜົາຜານຂອງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານສູງຂື້ນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຟື້ນຕົວກັບສະຖານະການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເລືອກອາຫານທີ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດແຄລໍລີ່ທີ່ຮ້າຍແຮງເພາະທ່ານຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານກໍ່ຈະຕັດໂປຣຕີນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ. ທາດໂປຼຕີນແລະແຮ່ທາດແມ່ນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ການເຜົາຜານ metabolism. ຖ້າການຮັບປະທານບໍ່ໄດ້ມາຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຟື້ນຕົວໄດ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ ຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ອາຫານທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຟື້ນຕົວຄືນ. ບາງຄົນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນອາຫານການກິນອາດຈະໄດ້ຮັບອາຫານພຽງແຕ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຫານ. ທ່ານຈະຟື້ນຕົວແລະຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ລົງຖ້າທ່ານປະຕິບັດອາຫານທີ່ລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງກ່ວາອາຫານທີ່ ຈຳ ກັດອາຫານຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ພິຈາລະນາກົນໄກການຟື້ນຕົວແບບນີ້, ວິທີການອາຫານທີ່ລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານການກິນກໍ່ຈະໃກ້ຊິດກັບຄວາມ ສຳ ເລັດ.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!